Để giữ thân hình cân đối và thon gọn, bạn cần lựa chọn đồ uống thích hợp, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Dưới đây là những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, giúp "đánh bay" mỡ thừa nhanh chóng mà vẫn bảo đảm an toàn đối với sức khỏe người sử dụng. Cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới để nắm rõ hơn nhé.
Gợi ý các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Bên cạnh những chế độ tập luyện hay ăn uống khoa học thì uống nước giảm cân cũng là cách đào thải mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người lựa chọn. Hiện nay, có rất nhiều loại thức uống giúp giảm cân hiện nay, phụ thuộc theo sở thích và nhu cầu mà người tiêu dùng có thể lựa chọn phù hợp. Trong đó, sẽ có các loại đồ uống giúp bạn giải đáp uống nước gì để giảm cân sau:
Uống gì cho bụng nhỏ lại? - Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong sẽ giúp kích thích cảm giác no, hỗ trợ hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất vừa tăng cường giảm cân hiệu quả. Trong chanh cũng chứa nhiều axit hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra hiệu tốt hơn. Để giúp giảm cân hiệu quả nhất bạn nên uống một cốc nước chanh mỗi buổi tối vừa giúp giảm cân lại hỗ trợ làm đẹp da.
Sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng? - Trà xanh
Nước trà xanh có nhiều chất chống oxy hoá cùng nhiều khoáng chất khác, được biết đến là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, uống nước trà xanh được chứng minh là có thể giảm cân và chất béo trong cơ thể. Đánh giá của 14 nghiên cứu cho biết, uống trà xanh đậm đặc mỗi 12 tuần sẽ giảm được trung bình khoảng 0.44 - 7.7 pound tương ứng với 0.2 - 3.5 kg.
Trong trà xanh cũng chứa caffein giúp hỗ trợ việc giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo và cải thiện hiệu quả tập thể dục. Ngoài ra, uống trà xanh cũng giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các căn bệnh liên quan như ung thư, tiểu đường và tim mạch.
Giảm 5kg trong 1 đêm với nước ép cần tây
Uống nước gì để đào thải mỡ? Nước ép cần tây là thức uống không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Đây là một thức uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ hơn. Đặc biệt, nước cần tây rất ít calo nên giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài giảm cân, nước ép cần tây cũng rất tốt cho tim mạch giúp điều hòa huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư.
Uống nước gì để đào thải mỡ? Nước ép cà rốt
Uống gì giúp giảm cân tại nhà? Gợi ý cho bạn đó chính là nước ép cà rốt. Loại nước này có chứa carotenoid giữ vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành và biệt hoá mô mỡ.
Theo nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Carotenoids in Nature, một vài loại carotenoid có thể làm gia tăng quá trình oxy hóa chất béo, loại bỏ mỡ dư thừa, ngăn chặn tích tụ chất béo trong cơ thể.
Nước ép bưởi: thức uống giảm mỡ bụng
Uống gì de giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Nước ép bưởi có chứa hàm lượng calories thấp và cung cấp nhiều thành phần Insulin có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa giúp chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nước ép bưởi còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ làm đẹp da nên được chị em đặc biệt yêu thích.
Nước dừa tươi - Nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc
Những thức uống giảm cân hiệu quả không thể nào bỏ qua nước dừa tươi. Trung bình trong 240ml nước dừa chỉ có khoảng 44 calo, chứa nhiều kali cùng các enzym hoạt tính cao giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đặc biệt, nước dừa có sẵn hương vị ngọt mát, bạn có thể sử dụng làm các món giải khát vào trưa hè nóng bức, giúp giảm các cơn thèm ăn đồ ngọt hiệu quả.
Cà phê không đường
Giảm cân nên uống cafe? Nếu bạn đang xây dựng thực đơn giảm cân, thì cafe đen là một lựa chọn không nên bỏ qua. Cà phê có chứa caffeine giúp giảm cân nhanh chóng, làm giảm calo ăn vào, tăng cường trao đổi chất.
Thức uống giảm cân cà phê cũng chứa ít hàm lượng calo thấp, trung bình khoảng 5 calo mỗi khẩu phần. Theo một nghiên cứu vào năm 2020 cho biết, uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong khoảng 24 tuần giúp giảm khoảng 4% mỡ cơ thể ở phụ nữ trung niên.
Nước uống giảm cân 1 đêm: Nước đậu đen
Một trong các loại nước uống giảm cân 1 đêm phải kể đến nước đậu đen, với chứa lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Thành phần axit amin có trong nước đậu đen cũng giúp đào thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Ngoài ra, nước uống giảm cân đậu đen cũng chứa nhiều thành phần dưỡng chất khác cực tốt đối với cơ thể. Cách nấu nước uống tan mỡ bụng với nước đậu đen rất dễ thực hiện tại nhà nên bạn hoàn toàn có thể chế biến để sử dụng mỗi ngày.
Uống gì để giảm cân cấp tốc? - Detox với trái cây
Vài năm trở lại đây nước detox hoa quả ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người sử dụng như một loại nước giảm cân hiệu quả. Thức uống detox trái cây pha từ các loại quả mọng, rau củ tươi với nước nên chứa ít calo, lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp thải độc hiệu quả. Nếu bạn bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị các công thức nước uống giảm cân ở trên thì đây là một gợi ý hoàn hảo.
Tham khảo: Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân Không? Bí Quyết Giảm Cân , Giảm Mỡ Hiệu Quả
Gợi ý lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày
Uống nước gì để giảm cân trong 1 tuần? Việc xây dựng thực đơn uống nước giảm cân mỗi ngày đúng cách sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vóc dáng. Bạn có thể tham khảo thức uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày sau:
Ngày 1:
- Sáng: Uống 1 ly nước ấm pha với nước chanh và 1 thìa mật ong ngay sau khi thức dậy.
- Giữa buổi: 1 ly nước dưa hấu xay nhuyễn.
- Chiều: 1 ly nước chanh không đường.
Ngày 2:
- Sáng: 1 ly nước ấm pha gừng tươi, thêm chút chanh.
- Giữa buổi: 1 ly nước dưa leo.
- Chiều: 1 ly trà gừng.
Ngày 3:
- Sáng: 1 ly nước nha đam xay cùng chút chanh.
- Giữa buổi: 1 ly nước ép cà rốt.
- Chiều: 1 ly nước nha đam kết hợp với nước dừa.
Ngày 4:
- Sáng: 1 ly nước cà chua tươi.
- Giữa buổi: 1 ly nước chanh.
- Chiều: 1 ly nước ép củ cải.
Ngày 5:
- Sáng: 1 ly nước kiwi xay.
- Giữa buổi: 1 ly nước chanh.
- Chiều: 1 ly nước ép táo xanh.
Ngày 6:
- Sáng: 1 ly nước xoài chín xay.
- Giữa buổi: 1 ly nước chanh.
- Chiều: 1 ly nước ép dứa.
Ngày 7:
- Sáng: 1 ly nước trái cây tổng hợp (dưa hấu, dứa, kiwi).
- Giữa buổi: 1 ly nước chanh.
- Chiều: 1 ly nước trái cây tươi yêu thích.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, lịch uống nước này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn trong 7 ngày. Hãy nhớ uống đủ nước và theo dõi cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp.
Những lưu ý khi uống các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Uống nước gì để giảm cân? Nước uống giảm cân mang rất nhiều tác dụng đối với chị em. Tuy nhiên, để uống nước giảm cân đạt hiệu quả cao nhất mà lại an toàn đối với cơ thể thì bạn cần chú ý một số điều dưới đây.
- Cần kết hợp uống nước giảm cân với việc tập luyện mới có thể phát huy hiệu quả trong quá trình giảm cân.
- Nên uống trong khoảng thời gian nhất định, sẽ không có loại nước nào giúp bạn giảm cân sau 1-2 lần uống.
- Xen kẽ nhiều loại nước giảm cân khác nhau cùng một ngày để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
- Không nên dùng đường cát trắng trong các loại anước giảm cân, sẽ khiến bạn tiêu hao nhiều calo hơn.
- Không nên dùng nước giảm cân mà nhịn ăn uống sẽ có hại cho cơ thể, phải có chế độ ăn kiêng, luyện tập hợp lý.
- Không nên uống nước giảm cân cùng lúc ăn hoặc sau khi ăn xong mà hãy uống khi bụng rỗng để hấp thụ tốt nhất.
- Hầu hết nước uống hỗ trợ giảm cân nên uống buổi sáng sớm khi mới tỉnh dậy, sau ăn 2 tiếng.
Tham khảo: Uống Nước Lá Ổi Giảm Cân Vào Lúc Nào Tốt Nhất? Tần suất & Cách uống
Kết luận
Hy vọng rằng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi về việc uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng cũng như cung cấp thêm các công thức nước uống giảm cân hiệu quả trong 1 tuần. Hãy kiên trì áp dụng những thói quen lành mạnh này một cách đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất, bởi việc giảm cân không chỉ là một hành trình ngắn hạn mà cần có sự bền bỉ và quyết tâm.
Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng lý tưởng cùng sức khỏe tốt hơn. Nếu cần thêm bất kỳ hỗ trợ nào về phương pháp giảm cân an toàn và khoa học, đừng ngần ngại liên hệ Giảm Cân Tại Nhà. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục sức khỏe và sự tự tin!
